Czy mam założyć nowy temat żeby ktoś mi odpowiedział? , a potem się dziwicie ze jest pełno tych samych tematów i jest śmietnik a nie forum.Czy lepiej jechać nadal splitem czy może co innego?
Zastanawiam się czy jest szansa aby to podwiesić w dziale "ZDROWIE" jako nowy temat. Niech przeczyta każdy kto wejdzie do działu. Pewnie jest sporo palących i może ktoś sie przekona - wyjdzie mu to na zdrowie
jodan wlasnie mialem taki niecny plan(+dodac ankiete)-ale to dopiero po konkursie.w ogole to nie jest smiecenie bo jak jest nowy temat to wiecej osob zwroci uwage.
[...] w dni treningowe po treningu daje 100g Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 17:33:58 Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-02 17:34:56 Dobrze by było jakbyś zrobił nowy temat i wrzucił swój jadłospis do sprawdzenia w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
[...] że blokuje przyrost komórek tłuszczowych a na masie bardzo mi sie to przyda (jeśli na mnie podziała). Do tego oczywiście tauryna. CYkl będzie na jakimś estrze i stormie, jak wszystko przemyśle i ustale to założe nowy temat gdzie zapytam o sposób dawkowania tych supli. Za wszystkie wypowiedzi dziękuje, szkoda że skończył sie abon bo były by sogi.
widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko [...]
[...] ma niski poziom tłuszczy, wtedy ma mało w pasie pomimo sporej wagi :) widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń [...]
Ale redukcje ciągnąć miesiąc czy do pożądanego efektu? I ewentualnie mój plan treningowy mogę wkleić do wglądu tutaj czy zakładać nowy temat w osobnym dziale ? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Udało mi się dzisiaj zrobić ten plan.Utworzyłem już nowy temat chyba nie potrzebnie mogłem od razu tutaj go wstawić. Poniedziałek Przysiad z wyskokiem 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 Wyciskanie żołnierskie Środa Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangielek 5x5 Przysiad z wyskokiem 5x5 Wyciskanie francuskie 5x5 [...]